Obesidad y actividad física:
algunos datos que quizás desconocías
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Noticia de hoy 29-01-2014 en Diario de Jerez
Como bien conocemos la obesidad suele
ser el resultado de un desequilibrio entre las
calorías ingeridas y las calorías gastadas, producida por el aumento
en la ingesta de alimentos muy ricos en calorías sin un aumento proporcional de
la actividad física, dicha disminución produce un desequilibrio energético que
desemboca en el aumento de peso.
La organización mundial de la salud (OMS) la ha
catalogado ya como epidemia mundial, aunque anteriormente se consideraba un
problema limitado a los países de altos ingresos. En la actualidad, la obesidad
también es prevalente en los países de ingresos bajos y medios. La OMS, tras
varios estudios de población, ofrece las siguientes y alarmantes cifras de la
ya conocida enfermedad:
-Mil millones de adultos tienen sobrepeso, y más de 300 millones
son obesos. Si no se actúa, esta cifra superará los 1500 millones en 2015.
-En el mundo hay
más de 42 millones de menores de cinco años con sobrepeso, la
obesidad infantil es uno de los problemas de salud pública más graves del siglo
XXI. Los niños con sobrepeso tienen muchas probabilidades de convertirse en
adultos obesos y de sufrir diabetes y enfermedades cardiovasculares a edades
más tempranas.
-El 65% de la población mundial vive en países donde el sobrepeso
y la obesidad causan más muertes que la insuficiencia ponderal(estar por debajo del peso considerado como
saludable). El 44% de los casos mundiales de diabetes, el 23% de cardiopatía
isquémica y el 7–41% de determinados cánceres son atribuibles al sobrepeso y la
obesidad.
-En general,1,9 millones de muertes anuales son atribuibles a la inactividad
física, y 2,7 millones de muertes anuales a una
ingesta insuficiente de frutas y verduras
¿Qué soluciones plantea la OMS?
No solo una buena alimentación es necesaria para
frenar esta grave epidemia, la organización asegura que la realización de actividades físicas de intensidad moderada
durante 30 minutos al día la mayoría de los días de la semana reduce el riesgo
de enfermedades cardiovasculares, diabetes, cáncer de colon y mama. Estas
recomendaciones únicamente pueden prevenir la aparición de ciertas enfermedades
y en el caso del sobrepeso, considerado actualmente enfermedad de riesgo, deben
realizarse ejercicios y actividades físicas de más intensidad, acompañados de
un buen fortalecimiento muscular y entrenamiento propioceptivo.
Pero,¿cómo determinar si sufro
sobrepeso? ¿Cómo saber si puedo ser propenso a enfermedades cardiovasculares o
diabetes?
Existen algunos sencillos cálculos con los que
obtendrá resultado y conocimiento directo de su situación.
El primero de ellos es el índice de masa corporal (IMC) medida de asociación entre el peso y la
talla de un individuo, la fórmula para calcularlo sería la siguiente:
Los rangos a contemplar son los siguientes:
Bajo peso <18,50
Normo peso 18,50 – 24,99
Sobrepeso ≥25,00
Preobeso 25,00 – 29,99
Obeso ≥30,00
Obesidad mórbida >40,00
El segundo calculo está asociado a un aumento en
la probabilidad de contraer diversas enfermedades (diabetes mellitus,
enfermedades coronarias, tensión arterial, entre otras), se trata del
índice cintura/cadera (ICC), relación que resulta de
dividir el perímetro de la cintura de una persona por el perímetro de su
cadera, los estudios indican que una relación
entre cintura y cadera superior a 1.0 en varones y a 0.9 en
mujeres aumentan el riesgo de padecer las ya mencionadas enfermedades.
Estos datos podrán guiarlo en el conocimiento de su
estado físico, así como programar la posibilidad (en el caso de que fuera
necesario) de asistir a un profesional de la salud, la alimentación y el
deporte.
Recuerde que “Su cuerpo es una carga que
usted debe llevar a través de su vida. Más exceso tenga esta carga, más corto
será su viaje.” Mantenerlo,
protegerlo y cuidarlo en base a una alimentación saludable y a una actividad
física, diaria y prolongada es su tarea.
Vía| Organización Mundial de la salud
Dr. José Antonio Agarrado Díaz
Colegiado nº: 11110 7828
956-310391 Jerez de la Frontera ( Cádiz )
www.policlinicaplazadelcaballo.com
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